ببین نیوز، اگر احساس سلامت نمي کنيد يا اگر مي خواهيد سلامت خود را حفظ کنيد سعي کنيد حتي المقدور اين دستورات را به کار ببنديد و از نعمت بزرگ سلامتي برخوردار شويد:
1- فقط وقتي گرسنه هستيد غذا ميل کنيد، مصرف غذا هنگامي که غذاي قبلي هضم نشده عامل رخت بربستن سلامتي است. 2- به اندازه کافي از مايعات استفاده کنيد بدون تمايل به نوشيدني ها از آنها استفاده نکنيد. 3- حتما به اندازه کافي فعاليت جسمي داشته باشيد. پياده روي و ساير ورزش هاي مورد علاقه را فراموش نکنيد. توان جسمي شما در انتخاب نوع و ميزان فعاليت جسمي مهم است. معمولا در سنين بالا بهترين فعاليت جسمي پياده روي است. 4- به اندازه کافي استراحت کنيد و خواب به اندازه داشته باشيد. 5- خانم ها در هنگام پريود و يک ماه پس از زايمان از قرار گرفتن در محيط سرد و مصرف غذاهاي سرد مزاج خودداري کنند. همچنين استراحت کافي داشته باشند و از اضطراب بپرهيزند. 6- عواطف و هيجانات خود را سرکوب نکنيد و آنها را با نزديکان و دوستان شفيق در ميان بگذاريد. 7- ادرار خود را نگاه نداريد و به پاک نگاه داشتن روده بزرگ توجه کنيد. تعريق کافي براي سلامتي مفيد است. 8- از هواي تازه و خنک استفاده نماييد. 9- در رژيم غذايي خود بيشتر از ميوه ها و سبزيجات بهره ببريد تا از گوشت. 10- مصرف آب و مايعات را افزايش دهيد تا ادرار شما، صبح که از خواب برمي خيزيد پررنگ نباشد، بلکه به رنگ زرد ليمويي باشد. 11- 6 تا 7 ساعت خواب شبانه توصيه مي شود. روزهاي تابستان يک ساعت چرت پس از ناهار رطوبت کافي به بدن شما مي رساند. 12- در شرايطي که تحت فشار عصبي قرار مي گيريد، دستور تنفس و تمرينات ذهني آرام بخش را به کار ببريد. 13- فعاليت جسمي و ورزش را در هواي خنک صبح زود يا شامگاه انجام دهيد. 14- از هوا، محيط و فعاليت ها يي که موجب افزايش گرمي و خشکي بدن و کم آبي مي شودد پرهيز نماييد. 15- بيش از اندازه چاي و قهوه مصرف نکنيد. 16-همه چي را به اندازه انجام دهيد فعاليت زياد و ورزش شديد هم براي سلامت مضر است. 17- از بي خوابي و کم خوابي (کمتر از 5 ساعت) و ديروقت به رختخواب رفتن خودداري کنيد.