17 راهي که به سلامت ختم مي شود!

کد خبر : 2445

تاریح انتشار : یک شنبه 25 بهمن 1388 - 03:11:13

تعداد بازدید : 721

17 راهي که به سلامت ختم مي شود!

گاهي براي يافتن سلامتي از دست رفته به دنبال کارهايي هستيم که نه تنها موجب بازگشت سلامتي ما نمي شود بلکه وضعيت ما را هم بدتر مي کند.

ببین نیوز، اگر احساس سلامت نمي کنيد يا اگر مي خواهيد سلامت خود را حفظ کنيد سعي کنيد حتي المقدور اين دستورات را به کار ببنديد و از نعمت بزرگ سلامتي برخوردار شويد:

1- فقط وقتي گرسنه هستيد غذا ميل کنيد، مصرف غذا هنگامي که غذاي قبلي هضم نشده عامل رخت بربستن سلامتي است. 2- به اندازه کافي از مايعات استفاده کنيد بدون تمايل به نوشيدني ها از آنها استفاده نکنيد. 3- حتما به اندازه کافي فعاليت جسمي داشته باشيد. پياده روي و ساير ورزش هاي مورد علاقه را فراموش نکنيد. توان جسمي شما در انتخاب نوع و ميزان فعاليت جسمي مهم است. معمولا در سنين بالا بهترين فعاليت جسمي پياده روي است. 4- به اندازه کافي استراحت کنيد و خواب به اندازه داشته باشيد. 5- خانم ها در هنگام پريود و يک ماه پس از زايمان از قرار گرفتن در محيط سرد و مصرف غذاهاي سرد مزاج خودداري کنند. همچنين استراحت کافي داشته باشند و از اضطراب بپرهيزند. 6- عواطف و هيجانات خود را سرکوب نکنيد و آنها را با نزديکان و دوستان شفيق در ميان بگذاريد. 7- ادرار خود را نگاه نداريد و به پاک نگاه داشتن روده بزرگ توجه کنيد. تعريق کافي براي سلامتي مفيد است. 8- از هواي تازه و خنک استفاده نماييد. 9- در رژيم غذايي خود بيشتر از ميوه ها و سبزيجات بهره ببريد تا از گوشت. 10- مصرف آب و مايعات را افزايش دهيد تا ادرار شما، صبح که از خواب برمي خيزيد پررنگ نباشد، بلکه به رنگ زرد ليمويي باشد. 11- 6 تا 7 ساعت خواب شبانه توصيه مي شود. روزهاي تابستان يک ساعت چرت پس از ناهار رطوبت کافي به بدن شما مي رساند. 12- در شرايطي که تحت فشار عصبي قرار مي گيريد، دستور تنفس و تمرينات ذهني آرام بخش را به کار ببريد. 13- فعاليت جسمي و ورزش را در هواي خنک صبح زود يا شامگاه انجام دهيد. 14- از هوا، محيط و فعاليت ها يي که موجب افزايش گرمي و خشکي بدن و کم آبي مي شودد پرهيز نماييد. 15- بيش از اندازه چاي و قهوه مصرف نکنيد. 16-همه چي را به اندازه انجام دهيد فعاليت زياد و ورزش شديد هم براي سلامت مضر است. 17- از بي خوابي و کم خوابي (کمتر از 5 ساعت) و ديروقت به رختخواب رفتن خودداري کنيد.

ببین نیوز

پر بازدید ترین های امروز

» بهترین تصاویر علمی/ عکاسی محقق ایرانی از ...
» شجاعی فرد: به تنهایی آدمها اصرار داشتم
» آمریکا توانایی روبرو شدن همزمان با ایران ...
» جشنواره فجر "نارنجی پوش" شد
» گزارش تصویری / بارش برف شدید در گلستان
» خودروهایی وارداتی که 30 میلیون تومان گرا ...
» فروش اوراق مشارکت فروخته نشده با نرخ سود ...
» ناصر پلنگی هم گالری‌دار شد
» انتقاد اقبالی از غیبتش در سمینار مدرسان ...
» همایش ملی "پژوهش در نظام عدالت کیفری" بر ...
» مجری بازیگر هستم / "گل‌آموز" مکمل درس بچ ...
» ما در جنگ اقتصادی با آمریکا هستیم
» تصاویر جدید تلسکوپ هابل از دوقلوی کهکشان ...
» کامرون دعوت اوباما را پذیرفت/ ایران محور ...
» 55 درصد هزینه‌های درمان را مردم پرداخت م ...

جدید ترین های امروز

» درخواست 5هزاردانشجوی خارجی برای تحصیل در ...
» "بی خود و بی جهت" پروانه اکران عمومی ندا ...
» سکه طرح جدید 775 هزار تومان/ طلا ارزان ش ...
» حرکت امام خمینی (ره) روحی تازه در کالبد ...
» واژگونی اتوبوس با 11 کشته و زخمی/ بازگشا ...
» استعفای گروهی اعضای هیئت مدیره فدراسیون ...
» تلفات غیرنظامیان به بالاترین میزان خود ر ...
» گزارش تصویری / همایش سینما و بیداری اسلا ...
» طراحی سکانس تلخ برای خواستگاری از زن جوا ...
» سئوال از احمدی‌نژاد نیمه دوم اسفند در مج ...
» بیشترین بهره وری در تولیدات علمی پزشکی/ ...
» شناگران ایران 4 طلا ،4 نقره و یک برنز کس ...
» بهره‌برداری از 210 کیلومتر آزادراه در ده ...
» دفتر طالبان در قطر مایه دردسر و سردرگمی ...
» کمک گرفتن از عقل لازمه ایجاد مدینه فاضله ...

نام و نام خانوادگی :
پست الکترونیک :
کد امنیتی :
* کد امنیتی :
* متن نظر :