ببین نیوز، اگر احساس سلامت نمي کنيد يا اگر مي خواهيد سلامت خود را حفظ کنيد سعي کنيد حتي المقدور اين دستورات را به کار ببنديد و از نعمت بزرگ سلامتي برخوردار شويد:
»
به روز شده در : سه شنبه ، 16 شهریور 1389 ساعت 07:06
17 راهي که به سلامت ختم مي شود!
گاهي براي يافتن سلامتي از دست رفته به دنبال کارهايي هستيم که نه تنها موجب بازگشت سلامتي ما نمي شود بلکه وضعيت ما را هم بدتر مي کند.
1- فقط وقتي گرسنه هستيد غذا ميل کنيد، مصرف غذا هنگامي که غذاي قبلي هضم نشده عامل رخت بربستن سلامتي است. 2- به اندازه کافي از مايعات استفاده کنيد بدون تمايل به نوشيدني ها از آنها استفاده نکنيد. 3- حتما به اندازه کافي فعاليت جسمي داشته باشيد. پياده روي و ساير ورزش هاي مورد علاقه را فراموش نکنيد. توان جسمي شما در انتخاب نوع و ميزان فعاليت جسمي مهم است. معمولا در سنين بالا بهترين فعاليت جسمي پياده روي است. 4- به اندازه کافي استراحت کنيد و خواب به اندازه داشته باشيد. 5- خانم ها در هنگام پريود و يک ماه پس از زايمان از قرار گرفتن در محيط سرد و مصرف غذاهاي سرد مزاج خودداري کنند. همچنين استراحت کافي داشته باشند و از اضطراب بپرهيزند. 6- عواطف و هيجانات خود را سرکوب نکنيد و آنها را با نزديکان و دوستان شفيق در ميان بگذاريد. 7- ادرار خود را نگاه نداريد و به پاک نگاه داشتن روده بزرگ توجه کنيد. تعريق کافي براي سلامتي مفيد است. 8- از هواي تازه و خنک استفاده نماييد. 9- در رژيم غذايي خود بيشتر از ميوه ها و سبزيجات بهره ببريد تا از گوشت. 10- مصرف آب و مايعات را افزايش دهيد تا ادرار شما، صبح که از خواب برمي خيزيد پررنگ نباشد، بلکه به رنگ زرد ليمويي باشد. 11- 6 تا 7 ساعت خواب شبانه توصيه مي شود. روزهاي تابستان يک ساعت چرت پس از ناهار رطوبت کافي به بدن شما مي رساند. 12- در شرايطي که تحت فشار عصبي قرار مي گيريد، دستور تنفس و تمرينات ذهني آرام بخش را به کار ببريد. 13- فعاليت جسمي و ورزش را در هواي خنک صبح زود يا شامگاه انجام دهيد. 14- از هوا، محيط و فعاليت ها يي که موجب افزايش گرمي و خشکي بدن و کم آبي مي شودد پرهيز نماييد. 15- بيش از اندازه چاي و قهوه مصرف نکنيد. 16-همه چي را به اندازه انجام دهيد فعاليت زياد و ورزش شديد هم براي سلامت مضر است. 17- از بي خوابي و کم خوابي (کمتر از 5 ساعت) و ديروقت به رختخواب رفتن خودداري کنيد.
پر بازدید ترین های امروز
جدید ترین های امروز